Ci sono molti cibi grassi, riducono il minimo i carboidrati e ... perdi peso. Non sorprende che il cosiddetto keto-dit sia ora popolare tra tali intrusi. Solo ora i medici dietetici non considerano una dieta simile e non la raccomandano per la perdita di peso, ma per la guarigione.
Ti piacerebbe conoscere tutta la verità su una dieta chetogenica? Questa dieta è stata raccomandata da tutta l'epilessia sofferente. Per inciso, il risultato di questa dieta è davvero fantastico - con il 60% degli epilettici, la malattia è diventata remissione ... ma scopriamo quanto questa dieta è adatta a tutto il resto.
L'essenza della dieta cheto
Il nostro corpo è disposto in modo tale da ricevere l'energia principale per il suo lavoro di carboidrati dal glucosio. Ma questo è carburante sporco quando viene combinato, vengono rilasciati molti radicali liberi che attaccano le cellule e le danneggiano. Un altro percorso alternativo di generazione di grassi o piuttosto i corpi chetonici così chiamati. Questa è un'opzione più pulita, che distingue meno radicali liberi e quindi le cellule sono meno ferite. I cheton vengono utilizzati nel sangue solo quando il glucosio è ridotto. Per iniziare un tale scambio di energia, il numero di carboidrati nella dieta è ridotto al minimo e il numero di grassi utili aumenta al massimo.
Caratteristiche della dieta
Diciamo solo che la dieta è molto complicata. Per raggiungere il risultato, è necessario aderire chiaramente a tutti i requisiti. Nella fase dell'adesione di keto-dit, circa l'80% dei grassi utili, il 10% di proteine e il 10% di carboidrati dovrebbero essere in nutrizione.
- Grassi utili: noci, semi, olio d'oliva e olio di avocado, ghi, grassi di cocco, crema, avocado, pesce piccolo, reparto biologico (senza ormoni e antibiotici).
- Carboidrati: verdure verdi e frondose, cetrioli, zucchine, bacche che crescono sui cespugli: lamponi, mirtilli, pelle di pelle d'oca, ribes in piccole quantità.
- Squirrel: noci, semi, pesce.
Come puoi vedere, un certo numero di prodotti utilizzati non è troppo ampio. E con il passaggio a questo tipo di potere, sono associate molte difficoltà. La prima settimana seduta a questa dieta è preoccupata per il carboidrato del corpo. La temperatura può saltare verso l'alto, può verificarsi una sensazione di brividi o calore. A questo punto devi bere più acqua, vitamine e apparire costantemente a un medico per controllare il periodo di transizione. Per inciso, devi prima misurare il livello di keton e il glucosio nel sangue (ma strisce di prova speciali) per adattare la dieta.
Per chi è adatto a keto-dit
Come abbiamo già scritto, questa dieta per le persone con determinate malattie è adatta, ad esempio, con malattie del sistema nervoso associate alla distruzione delle cellule nervose (malattia di Parkinson, Alzheimer, sclerosi multipla), diabete mellito e alcune malattie autoimmuni. Per la maggior parte, questi sintomi disturbano le persone nella vecchiaia. Quindi dì a tua madre o a tua nonna della dieta chetogenica. E tale dieta può essere raccomandata dai malati di cancro. Fatto famoso: le cellule tumorali possono solo mangiare glucosio e nient'altro. Quasi esclusivamente carboidrati dalla dieta, sono una dieta dura piantata. Il risultato è ovvio: i trucchi del tumore, una persona si riprende.
Le posizioni più di keto-diet
Dopo che i carboidrati rimane, puoi finalmente ottenere molti bonus. Con una dieta chetogenica, appare una fontana generale e un umore emotivo, appare un mare di energia, il cervello inizia a funzionare alla velocità della luce, la capacità di lavoro cresce e la concentrazione di attenzione aumenta. E con l'aiuto di tale dieta puoi annullare una dipendenza patologica dai cibi dolci. Una grande quantità di grassi nella nutrizione ti consente di ottenere una sensazione di saturazione in breve tempo e molto tempo. Quindi è improbabile che i pensieri di reclutare un panino o un cioccolato arrivino alla testa di una persona.
Quanto è efficace un keto-dit
Posso perdere peso con un keto-dit? La risposta è chiara: sì! Anche se mantieni il contenuto calorico delle prestazioni, il peso è lento, ma andrà comunque. E se tagli anche il contenuto calorico, puoi perdere peso in modo molto efficace con una tale dieta. Tuttavia, si pone un'altra domanda: perché ne hai bisogno? Esistono molti modi per perdere peso senza una grave ristrutturazione fisiologica. Sì, succede che nessuno di loro funziona, circa il 20% della perdita di peso può perdere peso nelle solite specie. E poi una dieta chetogenica può diventare una vera redenzione. Sarà utile se si verifica un sovrappeso a causa della forte dipendenza dai dolci. Se scegli una tale dieta, devi assolutamente capire: tali cibi sono per sempre. Un ritorno al solito nutrizione razionale è influenzato dall'aumento di peso.
Aggiunta importante
La dieta chetogenica è una misura maggiore per la nutrizione della guarigione. Ha molte insidie, quindi vale la pena sederci solo per motivi medici ed esclusivamente sotto la supervisione di un medico. Non puoi, se hai letto i meravigliosi bonus di questa dieta su Internet, cerca di realizzare questo tipo di nutrizione. Puoi minare adeguatamente questa salute anche nella salute assoluta.