I giapponesi sono famosi per il fisico armonioso e l'aspettativa di lunga vita. I redattori si sono rivolti ai candidati per le scienze mediche, un dottore in medicina sportiva e dieta sportiva, una ditita esperta della rete federale di fitness club per scoprire tutte le caratteristiche della nutrizione.
L'essenza della nutrizione giapponese è l'introduzione del metabolismo. È necessario attenersi chiaramente al menu senza cambiare la sequenza di giorni o un numero di prodotti e osservare chiaramente le regole di cottura. Questa dieta può essere nominata Bessolev, proprio per il fatto che bevono molto e non consumano cibi salati, ma vengono letteralmente spazzati via.
La dieta si basa su un aumento delle proteine nella dieta e sulla limitazione di grassi e carboidrati. La base del menu dovrebbe essere pesce, pollo, manzo, uova, formaggio e kefir con una bassa percentuale di contenuto di grassi. Le verdure non sono vietate in frutta di dimensioni moderate. L'elenco di ciò che devi rifiutare è molto più ampio, come per ogni dieta.
Dimentica sale, zucchero, spezie (le lasci mangiare più di quanto devi soddisfare la fame), lasciare carne affumicata, pane, banane e uva nel negozio.
La donna giapponese, come veniva chiamata amorevolmente questa dieta, minaccia la disidratazione. È quindi particolarmente importante che questi 14 giorni bevano almeno 2 litri di acqua al giorno.
Non dovresti rimanere affamato a spese della proteina: satura bene, il formaggio consentito dà al corpo il grasso minimo richiesto e le verdure - fibre e carboidrati.
Il menu dietetico giapponese è progettato per una settimana, secondo il quale si prevede di ripetere gli ultimi giorni. Durante la dieta, sono severamente vietati snack e tutte le deviazioni dal menu proposto, altrimenti il risultato è tutt'altro che previsto.
Cosa promettono
Durata della nutrizione giapponese: da 7 a 14 giorni. Non più!
Quanto puoi buttare via: Fino a 8 chilogrammi.
Caratteristiche speciali: Disponibile.
Svantaggi della nutrizione giapponese: Una dieta molto severa, è difficile stare in piedi e non rompere.
Alcuni esperti sostengono che la nutrizione giapponese migliora il metabolismo per un massimo di due anni, vale a dire torturato per due settimane, e il risultato avrà luogo a lungo.
Caratteristiche della dieta dei residenti del Giappone
Il Giappone è un paese con lunghe corse. L'aspettativa di vita media delle donne ha 87 anni, e questo è più che in qualsiasi altro paese del mondo. Qual è la ragione per un'aspettativa di vita così incredibile? I ricercatori ritengono che la ragione nello stile di vita sia in generale e nella cultura della nutrizione in particolare.
Innanzitutto, il cibo viene cotto in Giappone, cotto al vapore e al vapore, ma non fritto con una grande quantità di olio. Questo distingue la cucina giapponese radicalmente dal occidentale e persino cinese, in cui tutti i piatti sono molto grassi.
In secondo luogo, c'è una vasta gamma di prodotti freschi stagionali in combinazione con prodotti di diversi colori nella nutrizione giapponese. Il principio della diversità costituisce quindi la base per una dieta sana dei giapponesi.
In terzo luogo, la dimensione della parte dei giapponesi è bassa e in questa distinzione differiscono radicalmente dai residenti dei paesi di altri paesi. I dessert in Giappone sono molto più piccoli di parti tradizionalmente occidentali ed enormi a cui sono abituati i residenti di alcuni paesi (ad esempio 400 grammi di barra di maiale) sono completamente inaccettabili per i giapponesi.
Dieta giapponese pietre sottomarine
"Il problema è che la nutrizione giapponese non ha nulla a che fare con la dieta giapponese", commenta una leggenda di esperti dietetiche, la dieta è stata sviluppata in una certa clinica giapponese. Tuttavia, non esiste una descrizione di questa clinica o indirizzo su un sito Web inglese -lingua o russo. Allo stesso tempo, inserendo una frase con il nome di questa clinica in ciascun motore di ricerca, troverai più di mille testi monotoni con una descrizione della dieta giapponese. Tuttavia, posso dire con sicurezza che la dieta giapponese non esiste se posso fare affidamento sulla mia esperienza medica. Darò la giustificazione della mia posizione.
- La dieta giapponese è una dieta a basso contenuto calorico progettato per 7-14 giorni. Durante questo periodo puoi davvero lanciare alcuni chilogrammi perché ogni rigorosa restrizione porta alla perdita di peso durante il mangamento. Tuttavia, il tessuto adiposo non è solo una sostanza aggiuntiva, ma l'organo endocrino più importante. Una forte liberazione da diversi chilogrammi è influenzata da uno squilibrio della regolazione ormonale del metabolismo.
- Questa è una dieta a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, i carboidrati insieme a proteine e grassi sono una parte importante della nutrizione. Inoltre, i carboidrati sono una fonte di energia che utilizziamo ogni giorno sia per il lavoro spirituale che fisico. Non è inclusa una fonte di energia alternativa sotto forma di grassi nella nutrizione giapponese.
- Questa è una dieta che essenzialmente non offre colazione perché è difficile nominare caffè nero o colazione vegetale. La colazione, tuttavia, è il pasto principale, grazie a cui riceviamo tutti i componenti necessari della nutrizione (proteine, grassi e carboidrati) per un funzionamento adeguato nella prima metà della giornata.
- Questa è finalmente una dieta. Ogni dieta basata su restrizioni non tiene conto delle regole del comportamento alimentare e della dieta sana. Ciò porta al fatto che il meccanismo classico è "diminuito in una dieta - è migliorato dopo la dieta".
Pertanto, non differisce da altre diete che non hanno alcuna degna giustificazione: sono uniti da slogan che garantiscono una rapida perdita di 10 kg a settimana e allo stesso tempo non tengono conto delle conseguenze di una forte perdita di peso per la salute umana.
In ogni caso, i preparativi per la nutrizione dovrebbero essere accurati. È meglio consultare il medico prima di andare al cibo giapponese. Puoi provare una dieta del genere se non hai controindicazioni: donne in gravidanza, madri che allattano, con malattie epatiche, reni, gastrite e ulcere non dovrebbero passare a una dieta così dura.
Dieta giapponese durante il giorno
Il primo giorno
Colazione: Caffè nero (sempre solo senza zucchero e latte).
Cena: 2 uova di cottura dura, insalata di cavolo cotte (insalate di piante sono condite con olio vegetale) e un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: 250 g di pesce cotto o fritto.
Il secondo giorno
- Colazione: Caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Cena: 250 g di pesce cotto o fritto, insalata di cavolo cotta.
- Cena: 100 g di manzo cotto e un bicchiere di kefir.
Il terzo giorno
- Colazione: Caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Cena: Grande zucchine fritte con olio vegetale.
- Cena: 2 uova dure: 200 g di manzo cotto non salato, insalata di cavolo crudo.
Il quarto giorno
- Colazione: caffè nero.
- Cena: 1 uovo, 3 carote e 15 g di formaggio.
- Cena: 200 g di frutta.
Quinto giorno
- Colazione: Carote grattugiate con succo di limone.
- Cena: 200 g di pesce cotto o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di frutta.
Sesto giorno
- Colazione: caffè nero.
- Cena: 400 g di pollo non salato, un'insalata fatta di cavolo fresco e carote.
- Cena: 2 uova sono avvitate e carote fresche.
Settimo giorno
- Colazione: Tè.
- Cena: 200 g di manzo cotto non salato, 200 g di frutta.
- Uno della cena precedente.
Ci sono alcune controindicazioni in questa dieta, dalle malattie gastriche ai giovani o alla gravidanza. Prima della domanda è una consultazione di un medico.
Ottavo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Cena: 500 g di pollo cotto e un'insalata fatta di carote e cavoli.
- Cena: Carote fresche e 2 uova cotte.
Nono giorno
- Colazione: Carote grattugiate con succo di limone.
- Cena: 200 g di pesce cotto o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di frutta (puoi fare un'insalata).
Decimo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Cena: 3 carote cotte, 1 uovo cotto e 50 g di formaggio.
- Cena: 200 g di frutta.
L'undicesimo giorno
- Colazione: Caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Cena: Grande zucchine fritte con olio vegetale.
- Cena: 200 g di manzo cotto e non salato, 2 uova dure e insalata di cavoli freschi.
Dodicesimo giorno
- Colazione: Caffè nero e un pezzo di pane di segale.
- Cena: 200 g di pesce cotto o fritto con insalata di cavolo fresco.
- Cena: 100 g di manzo non salato e un bicchiere di kefir.
Il tredicesimo giorno
- Colazione: caffè nero.
- Cena: 2 uova cotte, cavolo bollito e un bicchiere di succo di pomodoro.
- Cena: 200 g di pesce cotto o fritto.
Quattordici giorni
- Colazione: caffè nero.
- Cena: 200 g di pesce cotto o fritto, insalata di cavoli freschi.
- Cena: 200 g di manzo cotto, un bicchiere di kefir.