La dieta è una definizione, funzioni, raccomandazioni

5 giugno 2025

Inizialmente, uno stile di vita speciale era chiamato dieta, una dieta che è stata costantemente osservata, che ha contribuito a sbarazzarsi delle malattie e del peso in eccesso. Ultimamente, molti hanno conosciuto la definizione della parola "dieta": questa è una restrizione a breve termine della nutrizione che aiuta a perdere peso. Esistono un gran numero di diversi tipi di dieta. Ci sono kefir, grano saraceno, giapponese, bassi carboidrati e molti altri. Le donne che vogliono perdere peso sono alla ricerca di Internet o libri, usano il consiglio dei conoscenti. Con questo approccio, tuttavia, non è possibile tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo e delle caratteristiche speciali di diversi tipi di diete.

La storia delle diete

Ora stanno sempre più dicendo che le diete "alla moda" sono dannose per la salute. Ma allora perché hai escogitato diete? Questo è successo al tempo di Pitagora. I suoi seguaci volevano andare in paradiso dopo la morte, quindi si sono rifiutati di usare prodotti animali. Allo stesso tempo, si è scoperto che questo metodo nutrizionale ha eliminato i gas nell'intestino. Gli Ippocrati in seguito hanno creato un trattato sulla nutrizione. Ha sostenuto che la dieta di una persona dovrebbe essere selezionata individualmente, tutto è irrazionale e dannoso, poiché le persone con pesi diversi, l'età e le classi familiari vengono assorbite in modo diverso.

Ma una dietetica scientifica è stata creata da un medico romano. Credeva che la dieta fosse un modo per sbarazzarsi di molte malattie. E la prima dieta speciale è stata messa insieme da un altro medico. Tale dieta è ora definita una dieta temperamentale. Galeno ha anche creato diete secondo l'oroscopo della persona che è ancora utilizzata.

Varietà di diete

La maggior parte delle donne a cui piace il cibo alla moda per la perdita di peso oggi non immagina cosa sia effettivamente una dieta. C'è una dieta scientifica che si occupa della dieta terapeutica. I nutrizionisti effettuano una dieta per i pazienti con interruzioni negli organi digestivi con malattie renali e cardiovascolari. Una tale dieta è in realtà una dieta. La definizione di questo concetto è tradotta dal greco come uno "stile di vita".

E le diete alla moda di oggi per la perdita di peso sono piuttosto l'igiene della dieta. Tengono anche conto degli ultimi risultati della medicina e della fisiologia. Secondo le regole, coloro che vogliono perdere peso dovrebbero contattare un nutrizionista per seguire una dieta individuale. Ma quasi nessuno lo fa.

È possibile perdere peso con una dieta?

Fino a poco tempo fa si presumeva che fosse possibile perdere peso solo con l'aiuto di restrizioni di potere. Ma in effetti, la nutrizione è spesso dannosa. In effetti, secondo le statistiche, c'è più della metà del peso in questo modo dopo essere tornato alla solita dieta, i chilogrammi persi rapidamente e spesso ancora più peso.

Le fluttuazioni di peso comune sono molto dannose per la salute. Le conseguenze di tali diete possono essere violazioni dei processi metabolici, problemi con i vasi sanguigni e la riduzione dell'immunità. In effetti, quando scelgono la dieta di una donna, non si concentrano sostanzialmente sulle singole proprietà. È più importante per te quanto la dieta KG aiuta in una settimana. Dopo tali esperimenti sulla salute, molti vanno in ospedale. Oltre a un lavoro compromesso di organi interni, hobby della perdita di peso mette in pericolo la nevrosi e l'anoressia.

Le diete dettagliate per ogni giorno sono state compilate solo alla fine del 20 ° secolo, sebbene i medici hanno parlato della necessità di cambiare la dieta 200 anni fa in sovrappeso. Inizialmente, le diete per la perdita di peso sono state utilizzate solo con obesità grave. Ma alla fine del 20 ° secolo sono apparsi nuovi ideali di bellezza femminile. Pertanto, molti hanno iniziato a perdere peso per corrispondere a loro.

I principi di nutrizione della nutrizione

Nonostante la comprovata dieta dannosa, i tuoi follower non sono meno. Dopotutto, le donne semplicemente non conoscono nessun altro modo per perdere peso rapidamente, a buon mercato e senza sforzo. Credono di limitarsi nella dieta e di far cadere ulteriori chili e tutto andrà bene. In effetti, tali diete sono un modo per disturbare completamente i processi metabolici e la digestione.

Come vuoi perdere peso? È meglio contattare un nutrizionista che aiuta a scegliere la giusta alimentazione. Inoltre, devi ricordare: per perdere peso, non è necessario adottare misure a breve termine, ma devi cambiare completamente le abitudini di prestazione. Solo la conformità con determinate regole aiuta a rimanere in salute e non a raccogliere chili aggiuntivi:

Devi mangiare correttamente, non una settimana o un mese.
Non utilizzare più calorie che durante il giorno, ma la dieta è inferiore a 1.500 kcal che più di 2 giorni può essere pericolosa.
Il cibo dovrebbe essere vario e delizioso;
L'intera dieta per la giornata dovrebbe essere compensata dal numero di proteine, grassi e carboidrati.
Devi limitare sale, prodotti in scatola, patatine, soda, maionese.
È necessario mantenere un alimento rigoroso registrare 4-6 volte al giorno in piccole porzioni a determinati intervalli senza snack.
È necessario mangiare principalmente prodotti che spesso si verificano nel luogo di residenza, poiché i giapponesi, ad esempio, hanno un enzima nel corpo che può digerire pesci e alghe crude e rappresentanti di altre popolazioni non hanno.

E l'ultima regola: non limitarti molto, impostare il quadro difficile e scegliere le condizioni della perdita di peso. Questo processo dovrebbe essere continuato lentamente e naturalmente.

Diete frequenti per la perdita di peso, i loro vantaggi e danni

Nella maggior parte dei casi, tali diete sono progettate per 1-4 settimane. E i creatori di queste diete promettono una perdita di peso rapida ed efficace. Ma cosa succede? Il più delle volte, le persone perdono peso perché non ottengono i nutrienti necessari. Il corpo inizia a spendere le proprie riserve. Inoltre, le proteine vengono consumate per la prima volta, ovvero i muscoli iniziano a perdere peso. I depositi di grasso scompaiono dopo l'ultimo quando una persona non è stufi di stanchezza. Pertanto, i nutrizionisti considerano tali diete "espresse". E ora ce ne sono molti:

Monodiet - kefir, farina d'avena, mela, grano saraceno, patate;
a basso contenuto di carboidrati, proteine;
Basso -calorie;
Diets of Stars - Ksenia borodina, Ramos e altri;
"Cremlino", giapponese, svedese, inglese;
Diete di Montignac, Atkins, Kvasnevsky e altri.

Le diete più efficaci

Il menu che offri è molto vario, include una selezione indipendente dei piatti e la variazione della dieta. La loro caratteristica è che si basano sulle regole della nutrizione razionale. Pertanto, possono essere usati a lungo senza salute. La scomparsa di chili aggiuntivi con tale dieta si verifica più lentamente che con diete espresse popolari. Ma poi non tornano. Questa è una dieta per ogni giorno, possono essere usate come base per la giusta alimentazione.

La migliore dieta delicata è anche chiamata israeliana o "intelligente". Si basa sui principi della nutrizione separata. Non ha divieti categorici per i prodotti, tranne dannosi. Tuttavia, ci sono alcune regole: non puoi friggere il cibo, aggiungere molto olio, non mangiare cibi proteici insieme a frutta acida, non mangiare carne con latte e prodotti lattiero -caseari, frutta e succhi sono solo separati.
La dieta dei succhi comprende una miscela di succo di cavolo, barbabietole e carote appena premuto ogni mattina. Dopo mezz'ora puoi fare colazione. Nota i principi della nutrizione razionale durante il giorno.

La dieta mediterranea è anche definita una dieta di bellezza. Il suo principio di base è l'uso del pesce anziché della carne, una grande quantità di verdure, frutta e olio d'oliva dai grassi.

Diete terapeutiche

Gli alimenti usati per diverse malattie sono chiamati delicati. I principi della nutrizione terapeutica sono stati creati da specialisti sovietici guidati da M. I. Pozner a metà del 20 ° secolo. Sono state create in totale 15 "tabelle" in base alle malattie della salute. Tali diete sono soggette alle regole di base della nutrizione razionale. Tuttavia, la selezione dei prodotti per te e le regole per l'uso sono diverse e dipendono dalle caratteristiche della malattia. A seconda della patologia, sono distribuiti come segue:

La tabella n. 1 viene utilizzata per lo stomaco e la gastrite con alto acido per ulcere allo stomaco e ulcere allo stomaco.
N. 2 - per la colite cronica e la gastrite con una ridotta funzione di secrezione;
No. 3 - con costipazione;
N. 4 - Diarrea;
N. 5 - Per le malattie del fegato, ala bile;
N. 6 - con patologie associate all'accumulo di sali di acido urico;

No. 7 - per le malattie renali;
No. 8 - Obesità;
No. 9 - Diabetes mellito;
N. 10 - violazione del sistema circolatorio e cardiaco;
N. 11 - con tubercolosi, esaurimento generale;
N. 12 - Malattie del sistema nervoso;
N. 13 - Infezioni;
N. 14 - con urolitiasi;
Il n. 15 è una dieta di guarigione.

Caratteristiche delle diete terapeutiche

Le delicate regole dietetiche sono necessariamente utilizzate nei sanatori e negli ospedali. In conformità con il tipo di patologia, una certa dieta è prescritta al paziente. Il menu per la giornata è realizzato solo dai prodotti raccomandati da questa tabella. La tua scelta può essere molto diversa.

Ad esempio, con un aumento dell'acido dello stomaco e con ulcere allo stomaco, non si consiglia di consumare verdure e frutta crude, nonché altri prodotti che stimolano la produzione di succo gastrico. Con costipazione e gastrite con basso acido, tuttavia, la dieta contiene molti cavoli, frutti di agrumi. Anche l'uso di prodotti proteici non è lo stesso. In caso di costipazione, il loro numero deve essere ridotto e aumentato con altre malattie.

Ci sono principi generali di nutrizione terapeutica:

Rifiuto di prodotti semi -fugri, fast food, alcol, pasticceria, zucchero;
Il cibo dovrebbe essere preparato solo fresco;
I prodotti devono essere cotti, stufati o cotti.
Se limiti l'uso del sale, rifiuta le spezie;
È anche necessario macinare bene il cibo, pulito da semi, conchiglie;
Ho bisogno di una temperatura ottimale dei piatti;
Spesso devi mangiare (5-6 volte al giorno) e mangiare in piccole porzioni.

Dieta o nutrizione corretta?

Tutte le restrizioni alimentari dovrebbero essere concordate con il medico. In particolare, non utilizzare le diete Pevzner senza segni medici. Dopotutto, spesso non forniscono al corpo tutto ciò che è necessario, in modo che solo i malati siano necessari. Per lo stesso motivo, non si consiglia di utilizzare diverse diete alla moda per la perdita di peso, il che indica una forte restrizione della selezione del cibo. Puoi usare il menu delle diete più efficaci per la perdita di peso, ma non a lungo.

Il principio principale della maggior parte delle diete per la perdita di peso è ridurre la quantità di grassi o carboidrati. Entrambi gli approcci sono dannosi per la salute. Pertanto, è meglio perdere peso con i principi della nutrizione razionale:

Limitare i dolci che contribuiscono all'accumulo di depositi di grasso;
Prova a mangiare carboidrati al mattino;
L'ultimo pasto dovrebbe essere 3-5 ore prima di andare a letto.
Il numero di calorie utilizzate al giorno deve corrispondere ai costi energetici di una persona.
Non morire di fame.

Recensioni sulle diete

Negli ultimi anni, quasi ogni donna ha provato una dieta nella sua vita. E la maggior parte di loro è delusa. Sebbene la maggior parte delle diete sia davvero efficace. Recensioni Notare che hai contribuito a perdere peso. Ma i chilogrammi persi tornano quasi immediatamente. Ma di più sulle diete terapeutiche con recensioni positive. Hanno contribuito a rimuovere il dolore, migliorare la digestione e accelerare il recupero.