La stragrande maggioranza delle diete richiede il rigoroso rispetto di determinate condizioni mediche, che per molti sono piuttosto gravi. Ciò porta spesso a esaurimenti e malumori dovuti al mancato raggiungimento del risultato desiderato e alla perdita di peso in eccesso. Ma esiste anche una dieta pigra o una dieta pigra con acqua, che è considerata una salvezza in una situazione del genere.
Regole di base
Il cibo è necessario per il normale funzionamento del corpo. Tuttavia, l’eccesso di cibo frequente o un’alimentazione malsana portano all’obesità. In una situazione del genere, per superare i chili in più, è necessario rispettare alcune regole nutrizionali. Li contiene anche la dieta dei pigri. Consigliato:
- Bere 2 bicchieri di acqua pulita 2 ore o almeno venti minuti prima dei pasti. Per spuntini leggeri è necessario bere un bicchiere d'acqua. È importante rispettare tali intervalli perché durante questo periodo l'acqua viene assorbita e il corpo inizia a consumare le riserve di grasso.
- Non lavare il cibo. È necessario evitare di consumare liquidi per almeno 2 ore dopo il pasto. Ciò è dovuto alle peculiarità della digestione, ovvero alla velocità di movimento degli alimenti solidi e liquidi, alla durata della loro digestione e al tempo di apporto calorico.
Cambiamenti positivi rispetto a una dieta pigra possono essere osservati se si beve acqua a piccoli sorsi e sicuramente non in un sorso. A causa del fatto che l'acqua entra nello stomaco in piccole porzioni, si verifica la perdita di peso. Se lo stomaco si riempie di molta acqua, non dovresti aspettarti alcun cambiamento positivo, appare solo una sensazione di pesantezza.
Bere un bicchiere d’acqua un’ora prima di andare a dormire riduce significativamente il rischio di ictus.
Lati positivi e negativi
Molte donne credono che una dieta per i pigri a casa sia inefficace perché consiste nell'acqua potabile. Tuttavia, è l'acqua che influenza, cioè migliora, i processi metabolici nel corpo. Questo rallenta il processo di invecchiamento. L'acqua stimola la produzione di succo gastrico, che migliora l'assorbimento del cibo e fornisce al corpo la massima quantità di nutrienti ed energia. Quindi, la dieta dell'acqua per i pigri presenta i seguenti vantaggi:
- mantenere la capacità lavorativa ad un livello elevato;
- Capacità di utilizzare la maggior parte degli alimenti;
- mantenere il pieno funzionamento del tratto digestivo;
- Assorbimento della quantità richiesta di nutrienti nel corpo;
- Perdita del peso corporeo in eccesso.
È considerato negativo che una dieta a base di acqua per le persone pigre richieda di ridurre al minimo l'assunzione di sale, poiché impedisce il ritiro dell'acqua dal corpo. Ciò porta alla comparsa di edema e all'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo. Ciò interrompe il suo lavoro e rischia di aggravare le malattie croniche. In tali situazioni, potrebbe essere necessario consultare un medico e prescrivere farmaci, compresi i diuretici.
Preparazione per la dieta
Per ottenere i migliori risultati possibili con la dieta pigra, è necessaria un’adeguata preparazione. Il corpo deve essere preparato alle sfide perché ogni cambiamento nella dieta è per lui stressante. Una dieta semplice per dimagrire rapidamente per i pigri è considerata la meno traumatica, quindi la sua preparazione è abbastanza semplice.
2-4 giorni prima dell'inizio previsto della dieta pigra, si consiglia di pulire il corpo con più acqua. Ciò contribuirà a rimuovere le sostanze tossiche e i rifiuti dal corpo. È necessario sostituire tè e caffè normali con tisane, la dieta dovrebbe essere arricchita con pane integrale e verdure fresche. Sebbene questa sia la dieta più semplice, si consiglia di iniziare a prendere vitamine. Ciò ti consente di aumentare il tuo peso da meno 5 kg a settimana a meno 12 con una dieta per persone pigre.
Cosa dovresti evitare
Scegliendo una dieta per i pigri, devi dare la preferenza all'acqua potabile e rifiutare:
- Bevande gassate;
- Succhi;
- Caffè;
- tè dolce;
- carne affumicata;
- Carne grassa;
- prodotti da forno e dolci;
- prodotti semi-finiti.
Si precisa che è vietato bere o buttare acqua durante i pasti. Anche prima dello spuntino è necessario bere un bicchiere d'acqua 20-30 minuti prima. Se segui queste semplici regole, ti libererai di quei fastidiosi chili di troppo.
Cosa includere nel tuo menu
La dieta quotidiana di una dieta per pigri dovrebbe consistere in tre pasti: colazione, pranzo e cena. Quasi tutti gli alimenti sono ammessi. Se ti viene fame puoi organizzare uno spuntino, ma in questa situazione è necessario ricordare la regola fondamentale: bere prima un bicchiere d'acqua. Questo è necessario per non mangiare troppo. Si consiglia di arricchire la dieta con:
- carne magra (pollo, manzo);
- Pescare;
- Frutti di mare;
- Verdure;
- Frutta;
- verdure;
- una piccola quantità di grano;
- tè verde;
- Acqua minerale.
I piatti di carne e le verdure che seguono una dieta pigra si consumano meglio bolliti (al vapore) o al forno; si consiglia di mantenere la quantità di olio al minimo. Se hai difficoltà a bere acqua naturale, puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone o lime.
La differenza tra la dieta pigra e altre tecniche di perdita di peso
La dieta dei più pigri si differenzia dalle altre in quanto:
- Parte del cibo viene sostituito con acqua, riducendo il rischio di accumulo di grasso. È necessario bere acqua naturale senza gas prima di ogni pasto. Per prevenire disturbi intestinali si consiglia di assumerlo a piccoli sorsi e mai in un sorso.
- È vietato bere acqua durante e dopo i pasti.
- Il consumo di sale dovrebbe essere ridotto al minimo poiché trattiene i liquidi nel corpo e contribuisce all’accumulo di tossine e scorie.
- Puoi mangiare il tuo solito cibo.
- La durata della dieta per i pigri è di sole 2 settimane.
- Non richiede molto sforzo.
Menù dietetico dettagliato per i più pigri
Per ottenere un risultato positivo da una dieta pigra il più rapidamente possibile, è consigliabile pensare in anticipo alla propria dieta e determinare anche gli orari dei pasti. Mangiare molta frutta e verdura cruda può aiutarti a perdere peso più velocemente.
Un menu dietetico approssimativo per i pigri per tutti i giorni potrebbe assomigliare a questo:
- 19: 40 – 2 bicchieri d'acqua;
- 8: 00 – colazione normale;
- 10: 00 - tè o caffè, si sconsiglia di aggiungere dolci o pasticcini;
- 13: 40 – 2 bicchieri d'acqua;
- 14: 00 – Pranzo;
- 16: 00 – tè, caffè o altre bevande;
- 17: 40 – 2 bicchieri d'acqua;
- 18: 00 – cena;
- 20: 00 – consumo di tutte le bevande (tè, caffè, kefir, acqua).
Se hai fame puoi fare uno spuntino lontano dai pasti, ma devi bere almeno un bicchiere d'acqua 20 minuti prima. Successivamente vige il divieto di bere per due ore. Facciamo un esempio di un menu dietetico dettagliato per coloro che sono pigri nel perdere peso, che dovrebbe consistere in piatti dietetici.
Lunedi
È meglio mangiare la farina d'avena con il latte a colazione, alla quale è possibile aggiungere pezzi di frutta o bacche non zuccherati. Il pranzo può consistere in un'insalata di verdure e un pezzo di carne cotta, preferibilmente manzo. Per la cena sono adatti petto di pollo e verdure al vapore.
Martedì
Colazione: frittata di uova con latte e pomodori. Le migliori opzioni per il pranzo sono un'insalata di pomodori e cavoli e un pezzo di pesce al vapore. Per cena: porridge di grano saraceno con cotoletta di tacchino in umido.
Mercoledì
Colazione: porridge di miglio con miele. Il pranzo consiste in una zuppa di verdure e la cena consiste in 2 uova sode e verdure.
Giovedì
Una buona opzione per la colazione con una dieta acquosa per i pigri sarebbe il formaggio con l'aggiunta di frutta e per pranzo il porridge di grano saraceno con insalata di carne e verdure. Per la cena sono adatti filetti di pesce e verdure al vapore.
Venerdì
Colazione – farina d'avena con miele e pezzi di frutta, pranzo – patate stufate e insalata di cetrioli e pomodori, cena – fagioli bolliti con stufato di pesce e verdure.
Sabato
A colazione è meglio il muesli, a pranzo il borsch verde, un pezzo di pesce al vapore e pane con crusca. Cena: zuppa di pollo e verdure.
Domenica
È meglio iniziare la colazione con il porridge di orzo perlato, per il pranzo sono adatti carne di tacchino al forno, zuppa di verdure e insalata. La cena consiste in 2 uova sode e un pomodoro.
Il menu della settimana può essere diverso, tutto dipende dalle preferenze della persona che perde peso.
Controindicazioni
Sebbene una dieta per dimagrire rapidamente per le persone pigre non abbia effetti negativi sul corpo, in alcuni casi il suo utilizzo è vietato. Le principali controindicazioni sono:
- malattie del sistema cardiovascolare;
- Malattie dei reni e del sistema urinario;
- disfunzione epatica;
- malattie del tratto digestivo;
- avitaminosi;
- malattie ossee;
- livello ridotto della difesa immunitaria del corpo.
Una dieta con acqua è sconsigliata alle donne più pigre che vogliono perdere peso durante la gravidanza e l'allattamento.
Sebbene la dieta pigra per dimagrire sia considerata semplice, è meglio consultare un medico prima di seguirla. Questa esigenza si spiega con il fatto che esistono controindicazioni e quindi esiste il rischio di complicanze.